کی باید شام بخوریم؟

... * تا حد امکان از مصرف آب و مایعات همراه غذا خودداری کنید. * اگر بسیار گرسنه اید، برای پیشگیری از پرخوری بهتر است وعده غذایی تان را با مصرف یک ظرف سالاد، یک پیاله سوپ یا حتی یک لیوان آب ولرم که با کمی عسل مخلوط شده، آغاز کنید. چرا ترش می کنیم؟ ترش کردن یا ریفلاکس در اثر برگشت اسید معده به مری برای خیلی از افراد، درست بعد از غذا خوردن اتفاق می افتد. ...

... 6. تغذیه سالم مدل غذا خوردن سالمندان هم در این سن باید تغییر کند. افراد مسن باید از خوردن یک وعده غذایی حجیم پرهیز کنند و به جایش خوردن وعده های غذایی بیشتر -منظور با تعداد بیشتر و حجم کمتر- را جایگزین کنند که باعث می شود فشار خونشان در سطح طبیعی بماند و دچار تغییرات نوسانی فشار نشوند. ...

...: 1- حفظ و نگهداری رطوبت غریزی و نتیجه آن ایجاد طول عمر در حد طبیعی است 2- هضم و جذب، رشد و نمو و نُضج در موقع خواب، به طور طبیعی و بهتر انجام می شود. (نضج - پختگی - یعنی مواد غذایی به مرحله ای برسند که تولید انرژی کنند) 3- در خواب، قوا میل به باطن دارند. در بیداری قوا میل به بیرون دارند؛ دیدن، شنیدن، حرکات دست و پا و...؛ پس تا زمانی که بیداریم هضم غذا در ما به طور ضعیف انجام می شود و ...

... فاصله انداختن بین میوه و غذا بعد از خوردن میوه، 1 تا 2 ساعت صبر کنید تا کاملاً هضم شود و سپس وعده غذایی تان را میل کنید. با این کار، نفخ نمی کنید و احساس ناخوشایندی در معده تان نخواهید داشت، ضمناً روده پاک شده و آماده منبع غذایی بعدی می شود. میوه را هرگز همراه با غذا میل نکنید ...

، ادویه، سس گوجه فرنگی، نوشابه های گازدار و استعمال دخانیات سبب تشدید سوزش معده می شود. از طرفی اغلب افراد به خصوص در ایام نوروز وعده شام را دیر مصرف می کنند، به طوری که فاصله زمانی بین خواب و شام آنها کم است. این مسئله باعث بروز عارضه رفلاکس و تشدید سوزش معده می شود.وی اظهار داشت: اشخاص باید از دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف وعده غذایی خودداری کنند، همچنین مصرف غذاهای سنگین، دیر هضم و پر چرب منجر ...