مصرف بیش از حد میوه جات باعث بی اشتهایی می شود/ دوغ کم چرب را جایگزین نوشابه کنید

به گزارش ایمنا، کارشناسان تغذیه هرم راهنمای غذایی مصرف 4-2 واحد میوه در روز را توصیه می کند. این در حالی است که در ایام نوروز معمولا به دلیل بیشتر در دسترس بودن میوه جات، آن هم در اندازه های بزرگ مصرف آنها معمولا بیش از حد نیاز و به افراط است. بنابراین توصیه می شود اگر افراد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند مصرف میوه جات را به دو عدد متوسط در روز محدود کنند. همچنین مصرف بیش از حد میوه جات می تواند باعث بی اشتهایی به ویژه در کودکان و همچنین افزایش قند خون افراد دیابتی، به دلیل داشتن قندهای ساده شود. بنابراین مصرف میوه جات در کودکان به 2 واحد و در افراد دیابتی در سهم کوچکتر و به فواصل و با کنترل بیشتری بر قند خون صورت گیرد. در ایام عید به دلیل مهمانی ها و استقبال بیشتر مردم از رستوران ها و فست فودها متاسفانه مصرف وعده های اصلی نیز افزایش می یابد که به اضافه وزن افراد دامن می زند. بنابراین پیشنهاد می شود که اگر به چاقی، دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی عروقی مبتلا هستید، غذاها را در سهم های کوچک تر سفارش داده و یا درخواست ظروف یک بار مصرف برای بردن باقی غذا کنید. همچنین سفارش سالاد ...