سوپ عدس و کدو حلوایی، یک سوپ کم کالری -آکا

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن سوپ عدس و کدو حلوایی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد. سوپ عدس ترکی ه ای مواد لازم سوپ عدس و کدو حلوایی : مواد لازم اندازه مقدار / کالری استاک سبزی جات ۸ فنجان نامشخص پیاز زرد خرد شده ۱ عدد 100 گرم / 36 کالری عدس قرمز شسته شده ۲ فنجان 100 گرم / 340 کالری ساقه کرفس قطعه قطعه شده ۳ عدد 100 گرم / 13 کالری هویج بزرگ پوست کنده و قطعه قطعه شده ۳ عدد 100 گرم / 40 کالری کدو ی حلوا یی پوست کنده و خرد شده ۳ فنجان 100 گرم / 35 کالری سیر خرد شده ۲ حبه 100 گرم / 120 کالری جوز هندی ۱/۲ قاشق چای خوری 100 گرم / 525 کالری طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی : *. همه مواد تشکیل دهنده را در آرام پز بریزید و درب آن را محکم ببندید.آرام پز را روشن کرده و به مدت ۸ ساعت روی درجه پایین (یا به مدت ۵ ساعت روی درجه بالا) بگذارید. *. آن را بهم بزنید و نوش جان کنید.می توانید سوپ باقی مانده را د ...